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Voici pourquoi vous devriez vous étirer chaque matin en sortant du lit
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Voici pourquoi vous devriez vous étirer chaque matin en sortant du lit

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Cape cod morning par Edward Hopper

 

La plupart de vos douleurs corporelles sont dues à des tensions musculaires. Un moyen efficace de détendre vos muscles est de s'étirer chaque matin, dès que vous sortez du lit. 

Voici 4 raisons pour lesquelles il est essentiel de s'étirer chaque matin :

 

1. Réduire et prévenir les douleurs du dos 

Il vous arrive de vous réveiller le matin avec les muscles endoloris et le dos douloureux ? Si cette douleur au dos n'est pas causée par une blessure ou une maladie, il y a de grande chance pour que des étirements fassent disparaitre cette sensation d'inconfort. 

S'étirer dès le matin permet de réduire et de prévenir les douleurs du dos.

 

2. Améliorer votre flexibilité

Dans la grande équation qui mène à votre confort de vie, votre souplesse est une variable importante. Améliorer votre souplesse est un moyen de devenir plus fonctionnel, de réduire les risques de blessures et de vous sentir mieux, jour après jour. S'étirer dès le réveil, après avoir reposé vos muscles pendant plusieurs heures, est un moyen efficace pour améliorer leurs longueurs, les étirer et les rendre plus flexibles.

 

3. Améliorer votre posture

Des muscles tendus conduisent à une mauvaise posture et une mauvaise posture conduit à des muscles tendus. C'est un cercle vicieux. Pour en sortir, étirez-vous dès le réveil, chaque matin !

 

4. Une meilleure circulation sanguine et plus d'énergie 

S'étirer dès le matin boost la circulation sanguine à l'intérieur de vos muscles. Plus de sang dans vos muscles = plus d'énergie physique dès le réveil. Le résultat est aussi mental puisque l'acceleration de votre circulation sanguine va aussi profiter à votre cerveau.


Lorsque vous vous étirez le matin, pensez à commencer doucement et à bien respirer, en inspirant profondément par le nez et en expirant calmement par la bouche. 

Et voici quelques idées pour votre réveil de demain matin :