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Tu as froid ? Tant mieux pour toi.
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Tu as froid ? Tant mieux pour toi.

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NON RÉELLEMENT, LE FROID EST BON POUR TOI.

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Rue sous la neige, Argenteuil de Claude Monet

Eh oui, c'est la période. La plupart de tes collègues débarquent au bureau d'un pas pressé, un bonnet sur la tête, le nez rouge et une épaisse écharpe autour du cou. Certains mettent à jour leurs statuts Facebook "Winter is coming" alors que d'autres préfèrent le classique : "qu'est-ce qu'il caille ce matin...". C'est le cas de ton collègue Jean qui se frotte les mains, soupire et grelotte. Mais tu t’y attendais puisque c'est ce qu'il t’a déjà dit lundi, mardi et mercredi. Nous sommes jeudi.

Il n'y pas de doutes, des températures trop basses peuvent jouer des tours à ta santé. Mais il ne faut pas oublier que c'est aussi un moyen naturel que notre planète utilise pour nous débarrasser des insectes porteurs de maladies et de plusieurs micro-organismes néfastes à notre santé. C'est d'ailleurs une des inquiétudes liées au réchauffement climatique.

Mais le froid peut nous faire du bien et des études récentes prouvent qu'un tour dehors par temps froid peut aussi avoir des bénéfices sur ta santé. C'est d'ailleurs le cas des bains d'eau froide (Aujourd'hui populaires en Scandinavie et depuis toujours dans la culture gréco-romaine).

Eh oui, la thérapie par le froid n'est pas une découverte scientifique récente. Elle fait partie des plus vieilles pratiques de la médecine. Le papyrus d'Edwin Smith (3500 BC) mentionne à plusieurs reprises la thérapie par le froid.

Il n'est pas question de sortir te rouler nue dans la neige, mais il peut être intéressant de comprendre quels peuvent être les bénéfices du froid et et comment ton corps réagit.

1. Tu brules plus de calories.

La graisse brune s'active pour t’aider à lutter contre le froid. Contrairement à la graisse blanche qui stocke les lipides, la graisse brune brule des calories pour les transformer en source chaleur. On a longtemps pensé que la graisse brune, pour les médecins « adipocytes bruns » (adipo : graisse, et cyte : cellule, en Grec) n'était présente que chez les nourrissons mais plusieurs études des années 2000 ont prouvé que les adultes aussi en possèdent. (Lien de l'étude)

2. Tu réduis les inflammations

L'exposition au froid stimule l'activité d'une molécule appelée l'Adinopectine qui aide à prévenir et réduire les inflammations. Des études ont prouvé par exemple que faire de l'exercice dans un environnement froid réduit les réponses inflammatoires de ton corps. (Lien de l'étude)

3. Tu augmentes ton espérance de vie

Des études ont prouvé que les organismes vivants tendaient à vivre plus longtemps lorsqu'ils sont exposés fréquemment au froid. Cela pourrait être due à « l'Hormèse", une réponse biologique favorable de notre organisme à certains type d'exposition, comme les phénomènes de stress (le froid) ou encore certains types de toxines. D'autres études ont essayé de montrer que cette augmentation de la durée de vie serait due à la modification de certains gènes (TRPA-1 et DAF-16) suite à une exposition au froid.

4. Ton système nerveux se renforce

Le système nerveux sympathique (si vous vous souvenez de vos cours de SVT) qui travaille lors des expositions au froid. Le froid fait travailler ton système nerveux et le rend plus fort (à la manière d'une séance de musculation). (Lien de l'étude)

5. Tu récupères plus rapidement

Les effets physiologiques d'une exposition au froid sont multiples : ralentissement du flux sanguin, des inflammations, gonflements ou encore des spasmes musculaires. L'exercice et la glace peuvent améliorer la récupération suite à une blessure. De plus, le froid a un effet positif sur les enzymes associées aux dégâts musculaires. Un bain d'eau froide réduirait considérablement les courbatures après un effort physique. (Lien de l'étude

6. Tu régules ton taux de glycémie

L'exposition au froid augmente le niveau d'Adiponectine, une molécule responsable de la régulation du glucose dans ton corps (lien de l'étude). Le résultat est simple, ton corps répond mieux au pic d'insuline et le glucose est éliminé du sang plus rapidement.

7. Tu améliores la qualité de ton sommeil

Les organismes de santé recommandent de dormir dans une pièce dont la température est comprise entre 15°C et 19°C. Effectivement, le sommeil est de meilleure qualité dans une pièce à température ambiante. Pendant le sommeil profond, votre corps relâche de la Melatonine, une hormone anti-âge. Vos cycles de sommeil s'enchainent naturellement et sont de meilleurs qualités, particulièrement la phase de sommeil paradoxal REM (Rapid Eye Movements)

8. Tu renforces ton système immunitaire

Des études ont démontré que l'exposition au froid améliore les réponses immunitaires. Le taux de globules blancs augmente et la circulation sanguine est améliorée. Réaliser une activité physique avant une exposition au froid augmenterait encore les avantages du froid sur notre système immunitaire. (Lien de l'étude).

9. Et bien d'autres avantages...

Le froid réduit la sensation de douleur (lien), améliore le système de détoxication du corps, renforce la structure osseuse (lien). Et surtout, l'exposition volontaire au froid va vous faire travailler votre volonté. C’est l’occasion d’apprendre à sortir de votre zone de confort.

Pour la plupart d'entre nous il est très difficile de supporter le froid. Il paraît donc incroyable que l'exposition au froid puisse être si bénéfique pour nous. Mais après tout, on dit bien "qu'il faut souffrir pour être belle/beau ? »?.

Et s’il fallait souffrir pour être en bonne santé ?

PS : pensez à bien vous hydrater, surtout en hiver, la gourde 1026 water peut vous y aider ;-)


Vous êtes prêt(e)s à sauter sous une douche glacée ? Please, n'hésitez pas à réagir en commentaire ou sur Twitter !!

Jérémy (@jeremyzacch)