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À propos de la gratitude
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À propos de la gratitude

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C'est avec vous-même que vous allez passer le plus de temps alors traitez-vous avec bienveillance.

Girl before a mirror par Pablo Picasso

Depuis que vous êtes jeune, vos parents, vos professeurs et la société tout entière vous répète d'être bon avec les autres. Vous l'êtes ? Tant mieux ! Mais quand est-il du traitement que vous réservez à vous-même ?


Gratitude, nf. Reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; sentiment affectueux envers un bienfaiteur : Manifester sa gratitude à quelqu'un ou soi-même. 


Dans un monde où la violence, la pollution et les problèmes font partie de notre quotidien, il semble facile de se transformer en une vieille personne grincheuse, même si vous êtes jeune et de nature joyeuse.

Vous devez garder en tête que la négativité et l'auto-sabotage sont deux choses toxiques. À l'inverse, la gratitude vous rend plus heureux, plus épanouie et vous garde en bonne santé. 

Cela ne veut pas dire qu'il faut vivre dans le déni ou fermer les yeux sur tout ce qui ne brille pas autour de vous. La gratitude fonctionne lorsque vous éprouvez de la reconnaissance pour des choses réelles.

 

Depuis que la science se penche sur le sujet, les études ne cessent de prouver que la gratitude a un impact profond sur votre santé, votre humeur et la qualité de vos relations inter-personnelles. 

Comme le disent les Dr. Blaire et Rita dans cette étude, pour l'université du Texas : "la gratitude a des bénéfices physiques et psychologiques puissants".

Une autre étude menée par le Dr. Emmons, docteur à l'université de Californie a prouvé que sur un échantillon de personne, ceux qui ont tenu un journal de gratitude (où ils ont inscrit les choses envers lesquelles ils exprimaient de la reconnaissance) étaient jusqu'à 25% plus heureux que ceux n'exprimant pas ou trop peu de gratitude au quotidien. Cela a aussi eu un impact sur leur temps d'exercice, jusqu'à une heure et demie supérieure par rapport aux autres personnes de l'échantillon. Enfin, leur nombre de plaintes aux quotidiens ont drastiquement chuté. 

 

On peut donc dire que les "bonnes vibes" ne doivent plus être réservées aux hippies. Mais la vraie question est la suivante : comment pouvez-vous faire preuve de plus de gratitude ? 

- Tenez un journal de gratitude et inscrivez-y une chose par jour pour envers laquelle vous êtes reconnaissante ! C'est pour cela que nous avons ajouté à notre Planner une partie dédiée à cet effet :

 

- Complimentez chaque jour une personne de votre entourage, votre compagnon, un ami ou un collègue sur une chose que appréciez chez eux. 

- Regardez-vous dans le miroir lorsque vous vous brossez les dents et pensez à quelque chose de bien que vous avez fait récemment ou une chose que vous aimez à propos de vous. 

Notre monde encourage les pensées morbides mais pensez-y, lorsque vous faites preuve de gratitude, la vie ne semble pas seulement meilleur, elle s'améliore vraiment.


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